Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back day

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Cody Bergmans
 		    Dodane przez Cody Bergmans
Back day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Day 2, day 7 and day 12 of my 14 day fitness plan.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
16 minuty, Intensywny
Back
Back
3 minuty, Umiarkowany
Back
Back
1 min 32 sek, Intensywny
Day 6:
Day 6:
1 godz. 2 min 55 sek, Umiarkowany
Back WO
Back WO
6 min 10 sek, Intensywny
Pull-ups
Pull-ups
5 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Full Body

Intensywny 35 min  
calf raise

calf raise

60 sek  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
ball

ball

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Core Abs

Core Abs

Intensywny 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe