Trening umiarkowany

Day 6:

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dip Bar

Dodane przez József Budai

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 5 rund

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 5 rund

5 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

50 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 5 rund

12 powtórzenia

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

5 powtórzenia

2 min 45 sek

Powiązane treningi

3 min 3 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

33 min 53 sek, Umiarkowany

12 min 56 sek, Umiarkowany

8 min 41 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Short - lundi, jeudi

Short - lundi, jeudi

31 min 14 sek, Umiarkowany

37 min 36 sek, Intensywny

1 godz. 19 sek,