Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Pull Up Day

1 godzina

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dip Bar, Pull Up Bar, Barbell

Rajeev Sangani
 		    Dodane przez Rajeev Sangani
Pull Up Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na poręczach Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą
Opis

Calisthenics based on the RR. Constantly evolving set.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mobility Work
8 minuty
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Handstand
Handstand
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Parallel Bar Hold
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Parallel Bar Hold
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dip
Dip
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dip
Dip
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Dip
Dip
8 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
L-Sit
L-Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Squats
Squats
15 powtórzenia
L-Sit
L-Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Squats
Squats
15 powtórzenia
L-Sit
L-Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Pull Up Workout
Pull Up Workout
8 minuty, Intensywny
Pull Up
Pull Up
8 min 19 sek, Umiarkowany
Pull Up Development
Pull Up Development
15 min 45 sek, Umiarkowany
Pull Up
Pull Up
4 min 50 sek, Dla początkujących
Pull Up Training
Pull Up Training
12 min 3 sek, Intensywny
Pull Up Training
Pull Up Training
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short - lundi, jeudi
Short - lundi, jeudi
31 min 14 sek, Umiarkowany
Ring Workout I
Ring Workout I
37 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe