Trening intensywny

Ring Workout I

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Mat, Dip Bar, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Dex Parrish

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na poręczach Treningi ze Sztangą

Opis

Bodyweight workout on gymnastic rings. Only vertical pull and push exercises. In between sets 12 leg extensions will be completed.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

6 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

6 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

6 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 6 rund

Elevated Chest Dips

6 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 2 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

10 min 32 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

1 godz. 17 min, Intensywny

1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny

9 min 19 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short - lundi, jeudi

Short - lundi, jeudi

31 min 14 sek, Umiarkowany

1 godz. 19 sek,