Street Workout

1 Подтягивания прямым хватом шире плеч 2 Брусья грудным стилем 3 Подтягивания на турнике с параллельными ручками. Прогибаем спину в пояснице и тянемся нижней частью грудных мышц, стараясь коснуться перекладины 4 Отжимания от перекладины (Руки шире плеч) 5 Подтягивания за голову широким хватом 6 Брусья грудным стилем 7 Поднятие ног в висе на перекладине 8 Пресс на брусьях с разведением

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Weighted Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Weighted Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Weighted Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Push-Ups with Hands on Ball

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Push-Ups with Hands on Ball

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Push-Ups with Hands on Ball

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 6: 1 runda

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Ring Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 7: 1 runda

Hanging Pike

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Hanging Pike

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Hanging Pike

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Seated Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Seated Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Seated Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Test Workout

24 min 15 sek, Umiarkowany

Street Workout

16 minuty, Umiarkowany

Basic Workout

38 minuty, Dla początkujących

Rings

10 min 32 sek, Intensywny

Gym 6

20 minuty, Intensywny

Street Workout

2 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now