Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Test Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar

Damir Kovačič
 		    Dodane przez Damir Kovačič
Test Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
13 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
11 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
100 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Basic Workout
Basic Workout
38 minuty, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany
Everyday
Everyday
19 min 46 sek,
Game
Game
6 min 9 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
16 minuty, Intensywny
Uh
Uh
4 min 48 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
My Sexy 6

My Sexy 6

Umiarkowany 30 min  
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Intensywny 23 min  
Full Body   Kettlebells
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Absolute Abs

Absolute Abs

Intensywny 22 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe