Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Brian White

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

1 minuta

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuta

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuta

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 sekundy

30 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuta

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 sekundy

30 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuta

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

1 minuta

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell + Body Weight

Kettlebell + Body Weight

21 min 45 sek, Intensywny

Kettlebell Arms

Kettlebell Arms

18 min 25 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Total Body Kettlebell

Total Body Kettlebell

20 min 39 sek, Umiarkowany

Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

32 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Work Out

Dla początkujących

2 m 30 s

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

Sun Salutation Training

Umiarkowany

50 min

Yoga

Kettlebell 1.0

Intensywny

17 min

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Kettlebell

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Lower Body

Umiarkowany

22 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało