Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Nikki Parker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

15 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

15 powtórzenia

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

10 sekundy

Cable Lat Pull Down

25 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

15 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

15 powtórzenia

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 powtórzenia

10 sekundy

Cable Lat Pull Down

25 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

57 min 18 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

1 godz. 3 min 45 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

22 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 min 3 sek, Intensywny

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 min 36 sek, Umiarkowany

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 min 36 sek, Umiarkowany

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 minuty, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 min 30 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Super Slow

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Dumbbells

Tuesday Workout

Intensywny

12 min

Full Body

Dumbbell

17 Day Workout Mon/Thurs

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Dumbbell

17 Day Tuesday/Friday Workout

Umiarkowany

17 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało