Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Simon Berkin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 sekundy

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 sekundy

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 sekundy

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

25 min 42 sek, Intensywny

20 min 55 sek, Umiarkowany

Critical: Bottom Up

Critical: Bottom Up

6 min 40 sek, Intensywny

Peak Performance 1

Peak Performance 1

26 min 47 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało