Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Dodane przez Thomas Sullivan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuta

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuta

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

16 powtórzenia

8 powtórzenia

16 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 2 sek, Umiarkowany

7 min 9 sek,

Legs And Abs: I

Legs And Abs: I

21 min 9 sek, Umiarkowany

40 min 8 sek,

5 min 8 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących