Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Box or Step, Barbell

Dodane przez Elias Gonzalez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Lekki

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squat Jumps

10 powtórzenia

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squat Jumps

10 powtórzenia

Dumbbell Squat Jumps

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Squat Jumps

10 powtórzenia

Left Lunge With Right Rows

Ciężary: Ciężki

Left Lunge With Right Rows

10 powtórzenia

Left Lunge With Right Rows

Ciężary: Ciężki

Left Lunge With Right Rows

10 powtórzenia

Left Lunge With Right Rows

Ciężary: Ciężki

Left Lunge With Right Rows

10 powtórzenia

Right Lunge With Left Rows

Ciężary: Ciężki

Right Lunge With Left Rows

10 powtórzenia

Right Lunge With Left Rows

Ciężary: Ciężki

Right Lunge With Left Rows

10 powtórzenia

Right Lunge With Left Rows

Ciężary: Ciężki

Right Lunge With Left Rows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

22 min 2 sek, Umiarkowany

24 min 27 sek,

15 minuty, Umiarkowany

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

40 min 8 sek,

21 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny