Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

J's Pilates

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Jeanne' Gentry
 		    Dodane przez Jeanne' Gentry
J's Pilates
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
The Saw
The Saw
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Teasers
Teasers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
29 minuty, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
56 sekundy, Umiarkowany
Pilates
Pilates
6 min 30 sek, Umiarkowany
Pilates 1
Pilates 1
2 min 46 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany
Pilates
Pilates
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Arm And Ab Workout

Arm And Ab Workout

Umiarkowany 18 min  
Inner Thigh Toner

Inner Thigh Toner

Umiarkowany 21 min  
Quick Dumbell

Quick Dumbell

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Chest & Shoulder Definition

Chest & Shoulder Definition

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball
Intense Weight Loss

Intense Weight Loss

Intensywny 15 min  
Legs   Jump Rope, Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe