Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hard

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Vladimir Krašovec
 		    Dodane przez Vladimir Krašovec
Hard
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
11 min 12 sek, Umiarkowany
V
V
12 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
41 min 15 sek, Intensywny
Start
Start
37 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe