Trening umiarkowany

Bicep

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Rebecca Szewczuk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cable Curl With Straight Bar

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Curl With Straight Bar

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Curl With Straight Bar

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Curl With Straight Bar

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

19 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stairmaster

Umiarkowany

15 min

Burpees

Intensywny

13 min

Full Body

Burpee

Dla początkujących

2 min

Full Body

Body & Mind Overhaul

Dla początkujących

45 min

Back

Exercise Mat

RAMP

Dla początkujących

27 min

Full Body

Stairmaster

Umiarkowany

45 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało