RAMP

Dla początkujących Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Rebecca Szewczuk

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda

Half Kneeling Hip Flexor Stretch

1 minuta

Half Kneeling Thoracic Rotation

20 powtórzenia

Hip Raises

10 powtórzenia

Spiderman Climb

10 powtórzenia

Squat To Stand

10 powtórzenia

Reverse Lunge With Reach And Twist

10 powtórzenia

Side Lunge With Touch

10 powtórzenia

10 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Stretch

9 min 10 sek, Umiarkowany

Stretch And Legs

18 min 30 sek, Umiarkowany

Mobility 1

4 min 30 sek, Umiarkowany

Daily Stretch

6 min 10 sek, Dla początkujących

Performance Stretch

30 min 48 sek, Dla początkujących

My Beginner Stretch

9 min 2 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

cycling

Intensywny

44 min

Stairmaster

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Cardio Machine

Leg MF Hers

Umiarkowany

1 h 1 m

Lower Body

Strength Machine, Barbell

12 Week Challenge Day 1 Legs

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Box or Step, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Wall

Spin

Intensywny

45 min

Legs

Cardio Machine

Cycling

45 min

Legs

Cardio Machine

RAMP

Stretching

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

cycling

Stairmaster

Leg MF Hers

12 Week Challenge Day 1 Legs

Spin

Cycling

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+