Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bicep

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Zhisheng Jing
 		    Dodane przez Zhisheng Jing
Bicep
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 5 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 5 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Bicep Workout
Bicep Workout
14 minuty, Umiarkowany
Biceps ARMS
Biceps ARMS
16 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep
Bicep
18 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
9 minuty, Umiarkowany
Bicep Curl
Bicep Curl
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Pain Relief

Back Pain Relief

Dla początkujących 18 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Biceps

Biceps

Intensywny 10 min  
squats tabata

squats tabata

Intensywny 8 min  
Legs   Barbell
Legs Day

Legs Day

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Back

Back

Umiarkowany 25 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Arm Superset

Arm Superset

Umiarkowany 29 min  
Arms   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe