Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Balance/Core Program Level 2 Workout 1

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Balance/Core Program Level 2 Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

6 Pack/Core Program Level 1 Workout 2
6 Pack/Core Program Level 1 Workout 2
6 min 30 sek, Intensywny
6 pack/Core program Level 7 Workout 2
6 pack/Core program Level 7 Workout 2
15 min 33 sek, Intensywny
First Workout
First Workout
18 min 28 sek, Intensywny
Core 2
Core 2
15 min 33 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
33 minuty, Intensywny
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TS Lifts LB

TS Lifts LB

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
My Dumbbell Set

My Dumbbell Set

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Dumbbell
Kettlebell Legs/Shoulders Workout 3

Kettlebell Legs/Shoulders Workout 3

Intensywny 31 min  
Full Body   Kettlebell
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench
Day 4: Legs

Day 4: Legs

Intensywny 45 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Werewolf Workout Chest & Back (HeS)

Werewolf Workout Chest & Back (HeS)

Intensywny 29 min  
Chest   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe