Trening intensywny

Pull Workout A2

Intensywny Duration 1 h 13 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Piotr Nowak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlift

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Rear Shoulder Fly with Band

Opór: Lekki

Rear Shoulder Fly with Band

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Workout 2 | Pull

Workout 2 | Pull

39 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

37 min 23 sek, Intensywny

55 min 30 sek, Umiarkowany

44 min 32 sek, Intensywny

1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.