Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Sandra Saidi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

1 minuta

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

1 minuta

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

🧘🏼‍♀️💖Splitsville 1💖🧘🏼‍♀️(Deep Hip Mobility)🔓🌟HS

Umiarkowany

21 min

Yoga

Exercise Mat

BURN & FIRM 🔥🦊☆LOWER▪︎CORE▪︎SCULPT🔱4️⃣▪︎Strength▪︎Cardio 🌟HS

Intensywny

30 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Strech And Relax

Umiarkowany

18 min

Yoga

💥✴𝘿𝘼𝙍𝙀𝘿𝙀𝙑𝙄𝙇✴💥 MARVEL MAY🎬🌟 HS

Intensywny

13 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało