Trening intensywny

W6D5

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Jump Rope

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Boxer Shuffle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Ball Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Boxer Shuffle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Intensywny

9 min 45 sek,

21 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Cirkel Training

Cirkel Training

29 minuty, Intensywny

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 minuty, Intensywny

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 min 35 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W3D3

Intensywny

20 min

Lower Body

Jump Rope

W5D3

Intensywny

20 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

W6D1

Intensywny

24 min

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W6D2

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

W7D3

Intensywny

24 min

Lower Body

Box or Step

W8D2

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało