Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta


Powiązane treningi

Warm-up
16 minuty, Dla początkujących
W2D4
19 min 30 sek, Intensywny
W5D4
25 min 40 sek, Intensywny
Quick jumping workout
8 minuty, Intensywny
Everyday Basic
15 min 40 sek, Umiarkowany
W4D23
28 minuty,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W3D5

W3D5

Intensywny 20 min  
Full Body   Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball
W4D1

W4D1

Intensywny 20 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W6D1

W6D1

Intensywny 24 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope
W7D3

W7D3

Intensywny 24 min  
Lower Body   Box or Step
W8D1

W8D1

Intensywny 24 min  
Lower Body   Jump Rope
W8D2

W8D2

Intensywny 30 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów