Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W4D1

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball

Hezron Tan
 		    Dodane przez Hezron Tan
W4D1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta

Powiązane treningi

W3D1
W3D1
19 min 30 sek, Intensywny
W4D2
W4D2
25 min 40 sek, Intensywny
10x16
10x16
35 minuty, Umiarkowany
P1W1D2
P1W1D2
25 min 15 sek, Intensywny
Monday
Monday
1 godz. 5 min, Intensywny
Warm Up
Warm Up
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Cirkel Training
Cirkel Training
29 minuty, Intensywny
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
30 minuty, Intensywny
Cardio Belly Fat Loss
Cardio Belly Fat Loss
34 min 35 sek, Intensywny
Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Dla początkujących
Nerd Fitness Warm Up
Nerd Fitness Warm Up
10 min 45 sek, Umiarkowany
Combination
Combination
29 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W3D3

W3D3

Intensywny 20 min  
Lower Body   Jump Rope
W3D4

W3D4

Intensywny 30 min  
Lower Body  
W3D5

W3D5

Intensywny 20 min  
Full Body   Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball
W4D2

W4D2

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope
W5D1

W5D1

Intensywny 20 min  
Legs   Jump Rope
W5D4

W5D4

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe