Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W3D4

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Hezron Tan
 		    Dodane przez Hezron Tan
W3D4
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope - Side Swipes
Jump Rope - Side Swipes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope - 3 Step Twist
Jump Rope - 3 Step Twist
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope - Feet X's
Jump Rope - Feet X's
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta

Powiązane treningi

W3D1
W3D1
19 min 30 sek, Intensywny
30 Mins
30 Mins
10 min 25 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
22 minuty, Umiarkowany
20min Blast
20min Blast
19 minuty, Umiarkowany
Total Body 20
Total Body 20
20 minuty,
Fit
Fit
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Minute Jump Rope

10 Minute Jump Rope

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope
W2D2

W2D2

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope
Abs Replacement For Chest Workout

Abs Replacement For Chest Workout

Intensywny 25 min  
Lower Body   Jump Rope
W4D1

W4D1

Intensywny 20 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W5D1

W5D1

Intensywny 20 min  
Legs   Jump Rope
W5D4

W5D4

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe