Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Printable Workout: Arms

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Amanda Leach
 		    Dodane przez Amanda Leach
Printable Workout: Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arm Workout
Arm Workout
18 min 20 sek,
Arms
Arms
8 min 40 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
19 min 40 sek,
Arms
Arms
3 min 16 sek, Umiarkowany
Printable Workout: At Home Arms Workout
Printable Workout: At Home Arms Workout
22 min 4 sek, Umiarkowany
Dumbbell
Dumbbell
29 min 16 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strengthening Exercises: Back And Chest

Strengthening Exercises: Back And Chest

Umiarkowany 17 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Tone & Trim: Arms And Shoulders

Tone & Trim: Arms And Shoulders

Umiarkowany 24 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench
Strengthen & Tighten: Flat Abs

Strengthen & Tighten: Flat Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Dumbbell
Printable Workout: Big Booty

Printable Workout: Big Booty

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
Printable workout: Chest, Shoulders, And Triceps

Printable workout: Chest, Shoulders, And Triceps

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbell, Bench
At Home Summer Workout: Tight Abs Exercises For Women

At Home Summer Workout: Tight Abs Exercises For Women

Umiarkowany 29 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe