Dumbbell

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shoulder Stretches

1 min 30 sek

Elbows-Out Chest Stretches

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Dumbell Arms

14 min 32 sek, Umiarkowany

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

Dumbbell Arms

18 min 50 sek, Umiarkowany

Summer Arms JV

12 min 38 sek, Umiarkowany

Summer Arms For Beginners

11 min 4 sek, Umiarkowany

Dumbbells

3 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny