Trening intensywny

Bike

Intensywny Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell, Wall

Dodane przez Michelle Oliveira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

3 minuty

25 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

3 minuty

45 sekundy

25 powtórzenia

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

3 minuty

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

54 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 46 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

56 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Ride

Intensywny

14 min

Legs

Stationary Bike

Elbow To Knee Twists

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Kicks

30 min

Lower Body

Chair

Hi

Intensywny

37 min

Lower Body

Barbell

Cordi

Intensywny

1 godzina

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell

Casu

1 h 8 m

Lower Body

Box or Step, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało