Trening umiarkowany

Full Strength

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Chris Sumo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Seria 1: 1 runda

Double Stair Steps

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Double Stair Steps

20 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

30 sekundy

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Standing Rope Crunches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Standing Rope Crunches

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Bear Crawl Hold

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Bear Crawl Hold

1 min 30 sek

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

33 min 13 sek, Umiarkowany

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

17 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Umiarkowany

Full Body Program

Full Body Program

1 godz. 3 min 6 sek, Umiarkowany

Gym Full Body Workout

Gym Full Body Workout

56 min 45 sek, Intensywny

Full Body(Strengthen & Tone)

Full Body(Strengthen & Tone)

34 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.