Trening umiarkowany

Full Body Program

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah-jayne Burns

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Forward/Back Lunges

10 powtórzenia

Forward/Back Lunges

10 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Lengthening Stretches

10 minuty

Powiązane treningi

Basic Full Body

Basic Full Body

1 godz. 6 min 10 sek, Umiarkowany

33 min 13 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

51 min 53 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

19 min 50 sek,

Full body workout

Full body workout

24 minuty, Umiarkowany

Gym Full Body Workout

Gym Full Body Workout

56 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Mini Stepper And Dumbell

Mini Stepper And Dumbell

57 minuty, Dla początkujących

Gym Fat Burn Hiit 1

Gym Fat Burn Hiit 1

40 min 6 sek, Umiarkowany

💪BACK TRAINING PT.1💪

💪BACK TRAINING PT.1💪

28 minuty, Intensywny

arms and core 2

arms and core 2

42 min 55 sek, Umiarkowany

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

35 min 16 sek, Intensywny

Ash and Cindy - Sweat Session !

Ash and Cindy - Sweat Session !

27 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Cardio Vs Toning

Umiarkowany

37 min

Legs

Wednesday Wonderful

Umiarkowany

53 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Strength Machine

Lose It!

Intensywny

42 min

Full Body

It’s All up From Here

Umiarkowany

27 min

Core

Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine

Sexy-n-Lean

Umiarkowany

37 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało