Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Ozgur Kaleozu
 		    Dodane przez Ozgur Kaleozu
Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rowing
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Front Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Lekki
Stability Ball Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Step-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Medicine Ball Slams
Ciężary: Lekki
Medicine Ball Slams
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push Up with Feet on Step
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Full Body 300 Cal
Full Body 300 Cal
24 minuty, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
1 godzina, Umiarkowany
Full Body
Full Body
14 min 27 sek,
Full Body
Full Body
16 min 6 sek, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
40 minuty, Intensywny
Full Body
Full Body
32 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Full Body

Intensywny 44 min  
Full Body

Full Body

Intensywny 34 min  
Full BODY

Full BODY

Intensywny 36 min  
Full Body

Full Body

Intensywny 48 min  
Lower Body   Dumbbells, BOSU Ball
Full Body

Full Body

Umiarkowany 38 min  
Legs   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine
Full Body

Full Body

Intensywny 31 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe