Trening intensywny

Full BODY

Intensywny Duration 36 minuty

Dodane przez Deshante Owens

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Bench Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Bench Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

1 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

Overhead Press

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Walking Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Run 1 Mile

10 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

31 min 45 sek, Intensywny

10 min 50 sek, Intensywny

53 min 30 sek, Umiarkowany

Full Upper Body

Full Upper Body

29 min 20 sek, Intensywny

14 min 44 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs / butt workout #1

Intensywny

39 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Kiss My Abs!

Intensywny

19 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało