Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 11 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Decline Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Incline Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Flyes

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wide Push Ups

20 sekundy

Stretch

1 minuta

Bench Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Decline Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Incline Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Flyes

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wide Push Ups

20 sekundy

Stretch

1 minuta

Bench Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Decline Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Incline Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Flyes

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wide Push Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

1 godzina, Umiarkowany

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 min 52 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Umiarkowany

6 min

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Jump Rope / Abs

Umiarkowany

13 min

Awesome Abs

Intensywny

13 min

Crazy!!!!!!!!!!!!!

Intensywny

10 min

Abs

Intensywny

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało