Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Core

Ale Rod
 		    Dodane przez Ale Rod
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
21 min 5 sek, Intensywny
Core
Core
55 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
core
core
21 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Core
Core
14 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe