Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Stephanie Falck
 		    Dodane przez Stephanie Falck
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Double Crunches
Double Crunches
30 powtórzenia
U Crunches
U Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Core Core Core
Core Core Core
18 minuty,
Core
Core
2 min 32 sek, Intensywny
Core - No Machines
Core - No Machines
11 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Core I 2020
Core I 2020
14 minuty, Umiarkowany
Core
Core
9 min 6 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe