Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 15: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 18: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 19: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 20: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 22: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
Core 7/19/19
Core 7/19/19
4 min 30 sek, Umiarkowany
Core 1
Core 1
6 min 30 sek,
Core
Core
24 minuty, Umiarkowany
Core
Core
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Workout

My Workout

Umiarkowany 30 min  
Lower Body  
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Get It 50 Seconds At A Time

Get It 50 Seconds At A Time

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Box or Step
Abs&Toning

Abs&Toning

Dla początkujących 20 min  
Core   Dumbbell
BYOW - ST Warmup/Cool Down

BYOW - ST Warmup/Cool Down

Umiarkowany 4 min  
Warmup   No Equipment
Training Gainage 💦

Training Gainage 💦

Intensywny 17 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe