Trening umiarkowany

Day 17

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shell Harper

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Over Over Unders

Over Over Unders

10 powtórzenia

5 powtórzenia

16 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

6 min 18 sek, Umiarkowany

1 min 43 sek, Umiarkowany

3 min 21 sek, Dla początkujących

2 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 13

Umiarkowany

24 min

Shoulders

Day 15

Umiarkowany

18 min

Legs

Chair, Barbell, Box or Step

Day 16

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Stability Ball, Chair

Day 18

Umiarkowany

21 min

Core

Wall

Day 20

Umiarkowany

22 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało