Trening umiarkowany

Day 13

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Shell Harper

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

50 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 6 sek, Umiarkowany

13 min 38 sek, Intensywny

44 min 51 sek, Intensywny

10 min 48 sek, Dla początkujących

10 min 58 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Umiarkowany

45 min

Day 11

Umiarkowany

15 min

Legs

Kettlebell

Day 15

Umiarkowany

18 min

Legs

Chair, Barbell, Box or Step

Day 16

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Stability Ball, Chair

Day 17

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało