Trening intensywny

Tabata Burn

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Dodane przez Rushfitness 💪🏽

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 8 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 8 rund

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 8 rund

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 9: 8 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 11: 8 rund

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 13: 8 rund

Reverse Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 14: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 15: 8 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 16: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 17: 8 rund

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 18: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Tabata Training

Tabata Training

20 min 40 sek, Intensywny

8 min 50 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

27 min 30 sek, Intensywny

21 min 20 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 minuty, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 min 19 sek, Dla początkujących

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 min 55 sek, Intensywny

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders (5 Shoulder Shaping Moves)

Intensywny

27 min

Shoulders

Dumbbells

The 42-Set Glute Salute

Intensywny

1 h 1 m

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

day 23 lower body

36 min

Legs

Dumbbell

Back Attack the Bar

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Barbell

FST 7 Legs

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało