Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Jeff Lower

Intensywny   53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Cardio Machine

Jeff Daffner
 		    Dodane przez Jeff Daffner
Jeff Lower
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
10 minuty

Seria 2: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rowing
5 minuty
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
4 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
3 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rowing
1 minuta

Powiązane treningi

Jeff Upper
Jeff Upper
42 minuty, Intensywny
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Big Three (1)
Big Three (1)
23 min 44 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Active Time
Active Time
40 min 49 sek, Umiarkowany
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 min 12 sek, Umiarkowany
Legs For Days
Legs For Days
38 min 20 sek, Intensywny
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 min 6 sek, Intensywny
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe