Trening umiarkowany

training 1

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna, Balón medicinal, Banco, Pelota de estabilidad

Dodane przez Tania Martínez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

1 minuta

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuta

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuta

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

1 minuta

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuta

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuta

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 minuta

Estocada lateral con extensión de tríceps

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuta

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuta

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

1 minuta

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Entrenamiento #2

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12 minuty, Intensywny

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