Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hard Core

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Alena Baltrukova
 		    Dodane przez Alena Baltrukova
Hard Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
40 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
26 minuty, Umiarkowany
HardCore
HardCore
22 min 15 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
28 min 30 sek, Dla początkujących
All Around Core
All Around Core
20 min 10 sek, Intensywny
Whole Core
Whole Core
11 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Abdominator 6

Abdominator 6

Dla początkujących 21 min  
Core  
Summer Bod

Summer Bod

Intensywny 19 min  
Core   Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe