Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Elizabeta Mikac
 		    Dodane przez Elizabeta Mikac
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
12 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
12 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
12 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
3 min 35 sek, Umiarkowany
core
core
2 min 30 sek, Intensywny
core
core
11 min 15 sek, Umiarkowany
All Core
All Core
3 minuty, Umiarkowany
Core
Core
11 min 30 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
26 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flat Abs

Flat Abs

Umiarkowany 36 min  
Abs

Abs

Intensywny 37 min  
Sides

Sides

13 min  
Get Rid Of Celulite Fast!

Get Rid Of Celulite Fast!

Intensywny 16 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe