Trening umiarkowany

Circuit

Umiarkowany Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Cables/press

2 minuty

Squat 15

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lunges

1 minuta

Pullups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hombro Lateral/millitary

1 minuta

Abdomen Leg Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bicep In

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Forarm

1 minuta

Bicep Out

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 33 min, Umiarkowany

21 min 8 sek, Umiarkowany

Circuit Lifting

Circuit Lifting

36 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek,

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push ups

Intensywny

13 min

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało