Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs KI

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Bench

Grace Kelly Leon
 		    Dodane przez Grace Kelly Leon
Abs KI
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Kayla Itsines

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
50 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
16 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Burpees on Step
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Knee Hugs
Knee Hugs
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
U Crunches
U Crunches
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 powtórzenia
Push Up with Feet on Step
15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta

Seria 11: 1 runda
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 minuty, Dla początkujących
Abs_Kayla
Abs_Kayla
4 min 3 sek, Umiarkowany
Kayla Abs
Kayla Abs
15 min 18 sek, Umiarkowany
Abs J
Abs J
9 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
16 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 min 6 sek, Umiarkowany
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 minuty, Intensywny
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 min 56 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 min 35 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 min 31 sek, Umiarkowany
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 min 7 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Umiarkowany 7 min  
Core   Exercise Mat
Cardio KI

Cardio KI

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Medicine Ball
Cosmo Core Challenge

Cosmo Core Challenge

Umiarkowany 20 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe