Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

El Hull
 		    Dodane przez El Hull
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 min 45 sek,
Abd
Abd
18 min 40 sek, Umiarkowany
Basic
Basic
10 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe