Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Bench

Greg Densem
 		    Dodane przez Greg Densem
Upper
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
8 min 30 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
1 min 30 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
12 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
6 min 37 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
16 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny
Amanda
Amanda
22 min 33 sek, Umiarkowany
Kelly
Kelly
22 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell Circuit Routine

Barbell Circuit Routine

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Barbell
5-25 Upper Body

5-25 Upper Body

Umiarkowany 25 min  
3 Minutes A Day Is All You Need!

3 Minutes A Day Is All You Need!

Dla początkujących 3 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Squat

Squat

4 m 30 s  
Legs   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe