Trening umiarkowany

Moderate Abs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Steph Cannaby

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 minuty

Rest

2 minuty

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minuty

Rest

2 minuty

Hanging L Raises

Hanging L Raises

2 minuty

Rest

2 minuty

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

26 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 min 53 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 minuty, Intensywny

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 min 1 sek, Intensywny

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 minuty, Intensywny

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 minuty, Intensywny