Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Killer

11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball

Ivan Divkovic
 		    Dodane przez Ivan Divkovic
Killer
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Double Crunches
Double Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Killer
Killer
1 min 20 sek, Umiarkowany
Chest Killer
Chest Killer
5 min 18 sek, Intensywny
Front
Front
4 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
4 min 4 sek,
Upper
Upper
20 minuty,
Push Ups
Push Ups
8 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Run & Core

Run & Core

Umiarkowany 52 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Wall
The Real Killer

The Real Killer

10 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe