Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Run & Core

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Wall

James Boyd Jr
 		    Dodane przez James Boyd Jr
Run & Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą
Opis

1st time doing this

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Run
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run
20 minuty
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Core And Legs
Core And Legs
20 minuty, Umiarkowany
Casual Starter
Casual Starter
15 min 55 sek, Umiarkowany
Hint 1
Hint 1
24 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
9 minuty, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 min 45 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg Killer
Leg Killer
1 godzina, Intensywny
Day One
Day One
5 min 11 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Intensywny 30 min  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe