Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push up day

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Kristjan Toplak
 		    Dodane przez Kristjan Toplak
Push up day
Tagi
Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 powtórzenia
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
7 powtórzenia
Star Push-Ups
Star Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Push Up
Push Up
5 min 35 sek, Intensywny
Push Up
Push Up
3 min 20 sek, Dla początkujących
200 Push-ups
200 Push-ups
13 min 30 sek, Umiarkowany
Push Ups
Push Ups
15 minuty, Intensywny
Push-ups
Push-ups
5 min 55 sek, Umiarkowany
Push-ups 90
Push-ups 90
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Bar workout

Bar workout

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Pull Up Bar
chin ups

chin ups

Umiarkowany 16 min  
Arms   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe