Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Back

10 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Xyz Saft
 		    Dodane przez Xyz Saft
Back
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Back Care
Back Care
3 min 35 sek, Umiarkowany
Morning
Morning
19 min 15 sek, Umiarkowany
Backpain Ex
Backpain Ex
22 min 40 sek,
Low Back
Low Back
14 min 10 sek, Dla początkujących
Random Things
Random Things
4 min 45 sek, Dla początkujących
Core And Posture
Core And Posture
6 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

Dla początkujących 3 m 30 s  
Neck   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Tuesdays

Tuesdays

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Bench
ACL Recovery IV (No Gym)

ACL Recovery IV (No Gym)

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Box or Step, Wall, Resistance Band, Chair
Labor Prep

Labor Prep

Dla początkujących 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe